Aikataulu ja tuntikuvaukset, kausi 2024-2025
ALUSTAVA AIKATAULU KAUSI 2024-2025 (muutokset mahdollisia)
Lasin koulu
| MAANANTAI | TEEMA | OHJAAJA | PAIKKA |
|---|---|---|---|
| 18.30-19.30 | Jumppa vaihtuvin teemoin | Maija Salin | Lasin koulu |
| 19.30-21.00 | Kehonhuoltoa venytellen | Päivi Vanhala | Lasin koulu |
| TIISTAI | TEEMA | OHJAAJA | PAIKKA |
|---|---|---|---|
| 18.00-19.00 | Junnusäbä 6-9v | Jukka Torvikoski | Lasin koulu |
| 19.00-20.00 | Aikuisten sähly | Sanna Porali-Kuusisto, Pekka Sopenlehto | Lasin koulu |
| PERJANTAI | TEEMA | OHJAAJA | PAIKKA |
|---|---|---|---|
| 18.00-19.00 | Junnusäbä 8-10v | Jukka Torvikoski | Lasin koulu |
19.00-20.00 | Aikuisten sähly | Sanna Porali-Kuusisto, Pekka Sopenleho | Lasin koulu |
Karan yläsali
| MAANANTAI | TEEMA | OHJAAJA | PAIKKA |
|---|---|---|---|
| 18.00-18.30 | Lasten jumppa 2-3 v | Laura Jatala | Karan yläsali |
| 18.35-19.20 | Lasten jumppa 4-6v | Laura Jatala | Karan yläsali |
| KESKIVIIKKO | TEEMA | OHJAAJA | PAIKKA |
|---|---|---|---|
| 18.00-19.00 | Lavis | Tiina Kuusela | Karan yläsali |
| TORSTAI | TEEMA | OHJAAJA | PAIKKA |
|---|---|---|---|
| 18.00-19.00 | Kahvakuula (omat kahvakuulat) / Jumppa oman kehon painolla | Nea Hirvonen | Karan yläsali |
| 19.00-20.00 | Kehonhuolto/venyttely | Maija Salin | Karan yläsali |
TUNTIKUVAUKSET
Junnusäbä
Mukavaa pelailua yhdessä ilman kilpailullisia tavoitteita. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Myös tytöt ovat tervetulleita pelaamaan!!!
Mukaan tarvitset mailan, suojalasit, sisäpelipengät ja juomapullon.
Tervetuloa pelailemaan rennolla meiningillä!
Jumppa vaihtuvin teemoin
Teemoina mm perinteinen body oman kehonpainolla, step. Tunneilla käytetään myös välineitä. Muutaman kerran kaudessa pidetään kehonhuoltotunti.
Tunti aloitetaan lämmittelyllä. Sen jälkeen lihaskunto-osuus ja loppuvenytykset.
Varsinaista aikataulua teemoilla ei ole, tunnit vaihtelevat toiveiden ja fiiliksen mukaan. Seuraavan tunnin teemasta sovitaan kuitenkin ennakkoon edellisellä tunnilla.
Tunti sopii kaikille, hyvin myös aloittelijoille. Tunnelma tunneilla on rento ja mukava.
Mukaan tarvitset jumppakengät, juomapullon ja alustan sekä tarvittaessa käsipainot.
Tervetuloa jumppaamaan!
Kehonhuoltoa venytellen
Tunnin tavoitteena on parantaa lihasten elastisuutta, poistaa lihaskireyttä, parantaa ryhtiä ja rentouttaa kehoa sekä mieltä. Tunti sisältää lämmittelyn ja pitkä- sekä lyhytkestoisia ventyksiä. Tunnilla käytetään myös apuvälineinä keppiä, kuminauhaa ja piikkipalloa. Toisinaan tunti päätetään loppurentoutukseen. Rauhallinen tunti, jossa liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen. Oma jumppamatto ja juomapullo mukaan.
Kehonhuolto/venyttely
Rauhallinen tunti, joka aloitetaan kevyellä lämmittelyllä. Tunnilla tehdään kevyitä lihaskunto-/tasapainoharjoituksia oman kehon painoa hyväksi käyttäen ja/tai välineillä (kuminauha, keppi, hierontapallo) loppuvenytyksiä unohtamatta. Toisinaan pidetään myös venytystunti ilman lihaskuntoharjoituksia. Mukaan tarvitset jumppa-alustan, juomapullon, kevyet tossut tai liukuestesukat. Tervetuloa!
Lasten jumppa
Lasten jumpissa harjoitellaan liikunnan ja leikin keinoin motorisia taitoja, kehonhallintaa, mutta myös sosiaalisia taitoja yhdessä. Joka kuukauden ensimmäisenä maanantaina liikuntaleikkejä (hippa/sääntö/juoksuleikit), toisena välineliikuntaa (esim pallot, hernepussit ja leikkivarjo), kolmantena vaihdellen musiikki- ja satuliikuntaa ja neljäntenä temppurata. Jumpat alkavat aina alkuleikillä ja päättyvät loppurentoutukseen/rauhalliseen loppuleikkiin.
Kahvakuula/ Jumppaa oman kehon painolla
Tunnilla vaihtelevat kahvakuula sekä jumppaa oman kehon painolla ilman välinettä. Tunti muokkautuu jumppareiden mukaan kauden kuluessa.
Mukaan tarvitset oman kahvakuulan, juomapullon ja alustan.
Lavis
Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunneillani tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.
Aikuisten sähly
Aikuisten kuntosähly miehille ja naisille rennossa porukassa.